本文目录一览：
拳击初学者必练的20个动作
拳击初学者必练的20个动作，这个你可以报一下拳击培训班儿，焦点会教你这些动作的。
如何打拳击基础动作
前手直拳是散打中各拳法的根本。此技术的实施简单、直接，兼具攻防之长，可及时制止对手复杂多变的攻击。前手直拳亦是拳法中最迅速的拳法。
动作说明:由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚。在击中对手的一瞬间加速爆发力
动作要点:发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体平衡少有改变。要借助腰、髋旋转发力，出拳过程中，肘关节不能外展，上体不可过份前倾。出拳后，拳沿出拳路线快速收回。
动作用途:可用于攻击对手的中上盘，连续的前手直拳可牵制及迷惑对手，为其它技术的实施铺平道路。
防守:对前手直拳的防守.应做到头部经常移动，可上移、下闪及左右闪躲，须知攻击移动的目标永远比攻击静止的目标要难得多。后手应抬高，以保护面部。防守时可采用拍挡、阻挡、外挂及闪躲等方式。
后手直拳
动作说明:由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。身体重心移向前脚.后手拳直线击出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回
动作要点:出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力.发拳后身体应稍往前倾，易避开对手的反击。出拳击打过程中要保持好自身平衡，同时发挥出弹劲。
动作用途:可在前拳的诱击中，运用后手直拳予以反击。后手直拳主用于重创对手的中上盘。
防守:对于任何拳法的防守，头部均应经常移动，要养成这种好习惯。当然，这是在攻击距离以内的做法，在攻击距离之外则无此必要。对于后手直拳的防守，亦可采用拍挡、外挂、后闪及侧闪等方式。同时要随时注意抬高自己的后手以防御面部。要想在实战中尽量少挨打，这是很重要的。
主要讲述了散打中的直拳技术，直拳是拳法中的根本，初学者务必稳固掌握.在一开始就要养成好习惯.形成良好的技术定型。这点很重要。俗话说:“学拳容易改拳难。”望初学者学完本课的内容后，在业余时间勤加练习，不断体悟。在上完本单元的所有拳法技术课后，将详细阐述拳法的技击原理，这是非常重要的。只有在真正理解了其技击原理的基础上去学习、掌握技术，才能真正发挥人的主观能动性，使之确实成为自己的东西，迅速增长自己的功夫，产生质的飞跃。下面简要介绍一下训练原则及方法问题，以方便初学者在学完本课的技术内容后进行训练。
训练原则及方法:直拳技术应与步法、身法结合起来训练。直拳技术可通过空击、击靶、打沙袋、条件实战等方式进行训练。
方法:
1.前手直拳击打一次，后手直拳击打一次，再用前手直拳击打一次。
2.前手直拳击打两次.后手直拳击打一次。
以上为定步练习，下面介绍活步练习。
1.前滑步用前手直拳击对手面部位置一次，击对手腹部位置一次，再前滑步用后手直拳击打一次。
2.前滑步用前手直拳击打一次，再后滑步用后手直拳击打一次。
3.左滑步配合前手直拳击打一次，再用右滑步配合前手直拳击打一次，然后用前滑步配合前手直拳击打一次。
4.后滑步配合前手直拳击打一次，上步配合前手直拳击打一次.再撤步配合前手直拳击打一次，然后用前滑步配合后手直拳击打一次。
前面谈了直拳的训练原则及方法，读者不可局限于这些固定的训练方法之中，这只是给你个引子，你可在此基础上任意组合，不断变化。可将这些方法运用到空击、击沙袋、击靶中，用一切途径去提高直拳技术。
拳击新手一般训练什么？
1. 肌肉记忆：最初学会抱架以及各种基础拳法的发力记忆，最后再是步伐训练
2. 体能
3. 力量和爆发
非常多的拳击专项力量训练可以增加力量
拳击讲究爆发力量跟整体协调力量所以拳击手的力量训练很多时候跟健身健美是不一样的，健身健美更多的是控制，无氧。然而拳击是爆发，比如小力量平推、小力量提拉、哑铃空击、深蹲跳等这些都是可以增加拳击力量的训练。
